Jobinformatie

Nachtwerk is niet meer weg te denken uit onze huidige maatschappij. Steeds meer mensen werken ’s nachts. Nachtwerk is echter extra belastend voor de gezondheid. Daarom vind je hier enkele tips voor nachtwerkers.

Eten en drinken

– Eet op geregelde tijdstippen.
– Eet thuis nog een warme maaltijd, of op je werk voor middernacht.
– Eet gezond en zorg voor voldoende vezels in je voeding
– Eet geen zware maaltijden
– Drink tijdens je shift niet te veel koffie, want dat maakt het alleen maar moeilijker om na de shift in slaap te vallen.
– Neem voor je gaat slapen nog een lichte snack, zodat je geen honger hebt.
– Drink geen alcohol meer voor je gaat slapen.
– Consumeer niet te veel suiker, dat zal je wel extra energie geven. Maar later kan je er wel slaperig door worden.

Werken

– Zorg voor een werkplek die goed verlicht wordt.
-Vermijd monotone geluiden in je werkomgeving. Deze kunnen er namelijk voor zorgen dat je slaperig wordt.
– Als je in ploegen werkt, probeer je diensten dan van de ochtend naar de namiddag en van de namiddag naar de nacht te verschuiven, zodat je met de klok meegaat.
– Probeer de laatste uurtjes van je nachtdienst voor voldoende variatie te zorgen, zodat je niet indommelt.

Slapen

– Als je in een drukke buurt woont, doe dan overdag oordopjes in om in slaap te vallen.
– Maak je slaapkamer goed donker. Draag eventueel een oogmasker.
– Probeer minstens zeven uur te slapen.
– Probeer een dutje te doen net voor je met je nachtdienst start.
– Kruip na je nachtdienst meteen in bed.

nacht, nachtshift, nachtwerk, nachtwerkers, werken

Dit bericht is gepost op 21 December 2009 om 13:23 uur en is geplaatst in Werkomgeving.