Jobinformatie

Nachtwerk is niet meer weg te denken uit onze huidige maatschappij. Steeds meer mensen werken ’s nachts. Nachtwerk is echter extra belastend voor de gezondheid. Daarom vind je hier enkele tips voor nachtwerkers.

Eten en drinken

- Eet op geregelde tijdstippen.
- Eet thuis nog een warme maaltijd, of op je werk voor middernacht.
- Eet gezond en zorg voor voldoende vezels in je voeding
- Eet geen zware maaltijden
- Drink tijdens je shift niet te veel koffie, want dat maakt het alleen maar moeilijker om na de shift in slaap te vallen.
- Neem voor je gaat slapen nog een lichte snack, zodat je geen honger hebt.
- Drink geen alcohol meer voor je gaat slapen.
- Consumeer niet te veel suiker, dat zal je wel extra energie geven. Maar later kan je er wel slaperig door worden.

Werken

- Zorg voor een werkplek die goed verlicht wordt.
-Vermijd monotone geluiden in je werkomgeving. Deze kunnen er namelijk voor zorgen dat je slaperig wordt.
- Als je in ploegen werkt, probeer je diensten dan van de ochtend naar de namiddag en van de namiddag naar de nacht te verschuiven, zodat je met de klok meegaat.
- Probeer de laatste uurtjes van je nachtdienst voor voldoende variatie te zorgen, zodat je niet indommelt.

Slapen

- Als je in een drukke buurt woont, doe dan overdag oordopjes in om in slaap te vallen.
- Maak je slaapkamer goed donker. Draag eventueel een oogmasker.
- Probeer minstens zeven uur te slapen.
- Probeer een dutje te doen net voor je met je nachtdienst start.
- Kruip na je nachtdienst meteen in bed.

nacht, nachtshift, nachtwerk, nachtwerkers, werken

“Zou ik niet beter stoppen met werken?’ is een vraag die vaak door het hoofd speelt van jonge moeders. Als je zwanger wordt, net een eerste kind gekregen hebt of al aan het tweede, derde, vierde,… kind toe bent, kan de druk om je gezinsleven te combineren met uit werken gaan overweldigend lijken. Hier vind je een paar vragen waar je over na kunt denken vooraleer je daadwerkelijk besluit te stoppen met werken.

Zal stoppen met werken mijn problemen oplossen?

Als je een crisis hebt op het werk of je kind het moeilijk heeft op school, is het verleidelijk om te denken ‘als ik stop met werken, zijn al deze problemen van de kaart’. Maar als je dan ontslag neemt, zou het goed kunnen dat die problemen blijven bestaan. Je werk zomaar de schuld geven zonder erover na te denken, kan je wel eens zuur opbreken.
Dit geldt dubbel en dik voor ingrijpende gebeurtenissen als terugkeren uit zwangerschapsverlof, aan een nieuwe job beginnen of je kind dat van school verandert. Het is gevaarlijk om op die momenten plots te beslissen je ontslag te nemen.

Kan ik het me veroorloven ontslag te nemen?

Je wilt misschien echt graag stoppen met werken, maar je moet er rekening mee houden dat je het dan met wat minder geld zal moeten stellen. Stel jezelf de volgende vragen:

- Kunnen we rondkomen met het eventuele inkomen van mijn partner?
- Wat kan ik laten vallen? (bv. grote auto ruilen voor kleine)
- Hoeveel zal ik besparen op kinderopvang, brandstofkosten, etc. als ik stop met werken?

Kan ik het me veroorloven géén ontslag te nemen?

Misschien heb je wel een partner met een drukke baan en komt de zorg voor je kinderen volledig op jouw schouders terecht. Als jij dan ook een drukke baan hebt,  kan het allemaal wel eens te veel worden, ook al doe je je job graag.

Kan ik later gemakkelijk terug aan de slag gaan?

Een belangrijke vraag. Als je een paar jaar stopt met werken, kan je dan gemakkelijk terug beginnen in jouw sector? In veel sectoren ben je simpelweg niet meer ‘bij’ als je er een paar jaar uit geweest bent. Kijk eens om je heen. Werken er in je bedrijf nog andere moeders die een tijd op non-actief stonden? Natuurlijk hoeft dit geen probleem te zijn als je je job niet graag doet en sowieso aan een carrièreverandering aan het denken bent.

Kan ik minder gaan werken?

Misschien is het wel een oplossing gewoon minder te gaan werken in plaats van volledig te stoppen? Wie weet kan je met je werkgever wel onderhandelen over glijdende werkuren, zodat je zelf kan bepalen hoe laat je begint en hoe laat je stopt met werken en je je werk beter kan afstemmen op je privéleven.

Zou ik echt genieten van het leven als huismoeder?

Iedereen heeft wel eens gedroomd van thuis blijven. Natuurlijk heeft het leven als huismoeder veel voordelen. Je bent er altijd voor je kinderen, je kan veel tijd besteden aan het huishouden. Maar elke medaille heeft een keerzijde. Zo vinden veel moeders dat ze meer van hun kinderen kunnen genieten als ze er tijd mee doorbrengen buiten de werkuren. Door 24 uur op 24 moeder te zijn worden ze ongeduldiger en genieten ze minder van het kind.

huishouden, huismoeder, kinderen, moeder, werken

Tegenwoordig kiezen meer en meer ouders voor een carrière en voor kinderen tegelijk. Hoe zorg je er dan voor dat alles goed verloopt? Wil je werken en dat dan ook nog eens combineren met de opvoeding van kinderen? Wat zijn dan de verstandigste keuzes die je kan maken en over welke dingen moet je nog eens extra goed nadenken?

Neem de verantwoordelijkheid op om te zorgen voor je kind

Natuurlijk wil iedereen een blitscarrière maar denk eraan dat je ook nog andere verantwoordelijkheden hebt. Als je een kind hebt, zou het erg zijn als je kind een betere band heeft met de mensen van de opvang dan met jou. Denk hier ook aan als je aan kinderen begint. Desnoods is het beter om pas aan kinderen te beginnen als je op een rustiger punt in je carrière bent aangekomen.

“Quality time”, ook voor de kinderen?

Veel ouders proberen een schuldgevoel goed te praten door de hele tijd met de kinderen naar een pretpark te gaan,  of door de kinderen te verwennen met allerlei speelgoed en alles wat hun hartje maar begeert.

Dat is een hele grote fout die veel ouders maken. Koop je schuldgevoel niet af, maar breng zo tijd door met je kind dat je kind zelf het ook echt apprecieert. Ga kijken naar voetbalwedstrijden van je kleine spruit, praat met je kind over dingen die hem of haar interesseren. Veel kinderen klagen erover dat ze van hun ouders niet de aandacht krijgen die ze echt willen.

Fulltime of parttime?

Normaal gezien heb je genoeg financiële middelen als je als ouders allebei beslist om parttime te gaan werken. Zo kunnen de beide ouders nog erg vaak bij de kinderen zijn, en bespaar je ook weer geld op de oppaskosten.
Als je dan toch echt een oppas nodig hebt, zoek dan mensen uit die je echt compleet vertrouwt.  Je kind zal er waarschijnlijk erg veel tijd doorbrengen dus is het belangrijk dat je een redelijk groot deel van de opvoeding aan hen durft toevertrouwen.

Is het bedrijf waar je werkt ‘kidsproof’?

Tegenwoordig zijn er meer en meer bedrijven die zelf zorgen voor oppas tijdens de werkuren, die ervoor zorgen dat je zelfs met kinderen nog de mogelijkheid hebt om hogerop te komen in het bedrijf.

Je hebt dus vooral een goede voorbereiding nodig wanneer je besluit om werk en gezin te combineren!

familie, fulltime, gezin, kinderen, oppas, parttime, werken